Manfaat Semangka Bagi Kesehatan

Image from Google

Semangka (Citrullus lanatus) pada awalnya berasal dari Afrika. Namun kini semangka sudah menyebar di seluruh dunia. Ada yang berpendapat bahwa semangka merupakan buah, namun sebagian lagi menggolongkan semangka sebagai sayuran seperti halnya mentimun. 

Semangka mengandung zat-zat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Zat yang terkandung dalam semangka adalah air, gula, beta carotene, calcium, kalium, iron, phosphor, magnesium, antioxidant, citrulline, vitamin A, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9, vitamin C,dan sebagainya.  Karena itulah semangka mempunyai banyak manfaat.

Manfaat semangka:

• Mengurangi resiko dehidrasi
• Vitamin A dalam semangka membantu menjaga kesehatan mata dan membantu melawan infeksi
• Mengurangi dan mencegah resiko macular degenerasi (macular degeneration), yaitu hilangnya penglihatan terkait dengan pertambahan usia. Hal ini karena semangka mengandung likopen yang tinggi. Likopen adalah antioksidan yang terdapat dalam sebagian besar buah yang berwarna merah. Likopen juga membantu mengurangi resiko penyakit jantung, asma, dan beberapa tipe penyakit kanker seperti kanker kolon dan kanker prostat. Selain itu, likopen juga melindungi kulit dari dampak buruk sinar ultra violet.
• Sebuah riset yang dipublikasikan dalam Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa mengkonsumsi  buah yang kaya akan likopen seperti semangka, akan menurunkan resiko dari kanker prostat dan mengurangi inflamasi yang mungkin menyebabkan hipertensi dan penyakit jantung. 
• Adanya kalium dalam semangka dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi resiko stroke, dan membantu membersihkan ginjal 
• Dapat mempercepat penyembuhan luka, membantu memelihara arteri dan peredaran darah 
• Dapat membantu menyembukan dan mencegah disfungsi ereksi. Semangka mengandung zat yang mempynyai efek seperti Viagra, sehingga bisa mengatasi impotensi. 
• Mencegah atherosclerosis, yakni kerusakan pada arteri karena penumpukan kolesterol. Pada penelitian di Universitas Kentucky, para peneliti memberi jus semangka pada tikus yang sebelumnya telah diberi makanan berkolesterol tinggi. Setelah 8 minggu, tikus yang diberi jus semangka memiliki berat badan yang lebih rendah dari tikus yang tidak diberi jus semangka.
• Vitamin B6 dalam semangka dapat membantu mengubah protein ke dalam energy dan membantu fungsi otak
• Vitamin C dapat meningkatkan system kekebalan tubuh, mencegah kerusakan sel, memperlambat proses penuaan, serta menjaga kesehatan gigi dan gusi
• Dapat mengurangi kadar gula darah. Kalium dan magnesium dalam semangka membantu fungsi insulin dalam tubuh.
• Menurunkan resiko osteoporosis.  

Awas! Diet Ekstrim Dapat Menyebabkan Amenore (Terhentinya Siklus Menstruasi)

Image by Google

Memiliki tubuh langsing adalah adalah idaman bagi sebagian wanita. Mereka menganggap bahwa indikator kecantikan adalah memiliki tubuh langsing. Akibatnya, banyak orang rela melakukan diet ketat, bahkan menjurus ke ekstrim demi untuk mendapatkan tubuh yang langsing.Apalagi di sekitar kita banyak beredar tips dan juga obat-obat pelangsing yang konon bisa menurunkan berat badan dalam hitungan hari. Namun tahukah anda, jika diet yang ekstrim bisa menimbulkan masalah kesehatan?

 

Diet yang ekstrim dapat menyebabkan seorang wanita mengalami amenore. Lebih tepatnya, amenore sekunder. Amenore (amenorrhea) adalah terhentinya siklus menstruasi (haid). Amenore sendiri terdiri atas amenore primer dan amenore sekunder.

Amenore primer adalah terhentinya siklus menstruasi saat seorang wanita mencapai usia 16 tahun, atau yang bersangkutan tidak pernah mendapatkan haid sama sekali. Sedang, amenore sekunder adalah terhentinya siklus haid pada seorang wanita yang sebelumnya mempunyai siklus normal namun terhenti selama 3-6 bulan atau lebih.

Mengapa diet ekstrim dapat menyebabkan amenore sekunder?

Diet yang ketat bahkan ekstrim, mengakibatkan tubuh tidak mendapatkan cukup nutrisi yang dibutuhkan. Lalu tubuh memberikan alarm bahwa ada hal yang tidak beres. Alarm itu antaranya berupa terhentinya menstruasi yang disebut amenore sekunder.

Amenore sekunder sebagai akibat dari diet yang ekstrim dapat menimbulkan dampak buruk pada kesehatan. Dampak itu antara lain adalah ketidakseimbangan elektrolit serta terganggunya system reproduksi. Selain itu amenore juga dapat menurunkan tingkat kepadatan tulang. Hal ini tak lain karena wanita yang mengalami amenore akan mempunyai tingkat hormone estrogen yang rendah karena ovarium (indung telur) tidak berfungsi dengan baik. Dan hormone estrogen sangat berperan dalam mempertahankan kepadatan tulang.

So, masihkah diet ekstrim diperlukan jika malah menimbulkan masalah pada kesehatan? Memilih diet yang aman dan sehat adalah pilihan bijak.

(Dari beberapa sumber)

Manfaat Madu Untuk Kesehatan

(Image from Google)

Madu sangat terkenal di seluruh dunia. Selain sebagai pengganti gula, madu sangat bermanfaat untuk kesehatan dan juga untuk kecantikan. Bahkan madu merupakan salah satu aspek pengobatan tradisional. Dan madu telah digunakan sejak 2500 tahun yang lalu. 

Baik dikonsumsi langsung maupun dicampur dengan bahan lain, madu memiliki banyak khasiat.

Berikut ini adalah manfaat dari madu:

• Sebagai sumber vitamin dan mineral. Jenis vitamin dan mineral yang terkandung dalam madu tergantung pada jenis bunga yang dimanfaafkan lebah. Namun umumnya, madu mengandung vitamin C, Kalsium dan zat besi.
• Sebagai obat influenza
• Sebagai obat luka dan luka bakar. Bangsa Mesitr Kuno telah menggunakan madu untuk mengobati luka dan luka bakar. Dan sebuah penelitian di Medical Collage Maharashtra telah membuktikan bahwa madu dapat mengobati luka.
• Sebagai anti oksidan
• Mencegah kanker  usus
• Mencegah penyakit hati
• Meningkatkan system imun
• Mengurangi kadar kolesterol
• Sebagai anti bakteri dan anti septic
• Mengurangi gas dalam lambung
• Sebagai perawatan kulit. Madu dapat melembabkan kulit tanpa menutup paru-paru, juga dapat digunakan sebagai lulur.
• Membantu menurunkan berat badan
• Mengobati kelelahan, rambut rontok, jerawat, sakit gigi, bau mulut (halitosis).

Baca selengkapnya: http://healthmad.com/nutrition/the-benefits-of-honey-2/

Antara Sakit Kepala dan Secangkir Kopi

capuccino

Apakah anda sering mengalami pusing (sakit kepala) dan merasa lesu? Namun rasa sakit itu tiba-tiba menjadi hilang manakala anda meminum kopi?...  Hal seperti ini perlu dicurigai, siapa tahu anda menderita Tekanan Darah Rendah (Hipotensi)

Tekanan darah rendah (hipotensi) adalah suatu keadaan di mana darah yang dipompa ke dalam arteri-arteri lebih sedikit, sehingga tidak cukup mensuplai oksigen dan nutrisi (makanan) yang cukup ke organ-organ tubuh.

Penderita biasanya mengalami gejala-gejala : sering pusing, kepala terasa ringan melayang, lesu, pucat, pandangan kabur, mual, saat pindah posisi tubuh dari duduk ke berdiri mata terasa berkunang-kunang, pingsan.

Pada ummnya seseorang dikatakan memiliki tekanan darah normal manakala pemeriksaan menunjuk ke angka 120/80.Artinya, tekanan darah sistolik, yaitu tekanan ketika jantung berkontraksi dan memompa jantung ada pada angka 120, sedangkan tekanan diastolik yaitu tekanan di arteri-arteri ketika otot jantung mengendur (rileks) setelah berkontraksi menunjuk angka 80…. Namun angka tersebut tidaklah sama untuk tiap-tiap orang. Ada seseorang dengan tekanan darah 90/60 justru tidak merasakan gejala tekanan darah rendah, sementara ada seseorang pada angka tersebut sudah sangat menderita.

Meskipun sering tidak seragam, namun gejalanya tetap sama, dan penangannya pun sama.

Tips bagi penderita hipotensi:

• Perbanyak minum air putih. Hal ini karena pada hipotensi, volume darah yang dipompa lebih sedikit, sementara penderitanya (biasanya) sering mengalami buang air kecil, sehingga dengan meminum banyak air putih kondisi dehidrasi bisa diatasi, karena dehidrasi merupakan ssalah satu penyebab tekanan darah menjadi rendah.
• Pada saat mengubah posisi tubuh, misal dari berbaring ke duduk atau dari posisi duduk ke berdiri, dilakukan dengan pelan-pelan, jangan langsung.
• Konsumsi makanan bergizi. Minum susu. Untuk sayuran, bisa pilih daun singkong atau daun pepaya.
• Sesekali minum kopi hangat.

Lalu kenapa kopi bisa menghilangkan pusing, atau tepatnya meringankan rasa sakit bagi penderita hipotensi?

Jawabnya, karena kopi mengandung kafein yang fungsinya untuk mempersempit pembuluh darah. Sedang pada penderita hipotensi, pembuluh darahnya menjadi lebih besar dan lebih lentur. Berbeda sekali dengan penderita tekanan darah tinggi (hipertensi) yang pembuluh darahnya menyempit dan menjadi kaku…. Selain itu, kopi juga mampu memacu jantung untuk memompa lebih banyak darah.

Meskipun kopi dapat meringankan penderita hipotensi (darah rendah), namun ada baiknya jangan berlebihan, karena bisa meningkatkan asam lambung.