Manfaat Pisang untuk Kesehatan

Pisang…, siapa yang tak kenal dengan buah yang satu ini? Pisang adalah buah yang banyak ditemukan di Asia Tenggara (termasuk Indonesia), Afrika (Madagaskar), Amerika Selatan dan Amerika Tengah. Buah pisang kaya akan kandungan gizi sehingga berkhasiat untuk kesehatan kita. (Tentu saja, yang dimaksud di sini adalah pisang yang biasa dimakan, bukan pisang hias). Buah ini bukanlah buah musiman, sehingga selalu ada di sepanjang tahun. 

by Google

Di dalam pisang terdapat kandungan kalsium, kalium, lemak, karbohidrat, protein, serat, zat besi, fosfor, asam folat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan zat lainnya. Oleh karena itu, mengkonsumsi pisang sangat bagus untuk kesehatan.

Berikut manfaat pisang bagi kesehatan:

• Membantu pertumbuhan janin dalam kandungan, karena kandungan asam folat dalam pisang  
• memperbaiki system syaraf   
• menetralisir asam lambung    
• mengurangi nyeri haid. Vitamin B6 pada pisang membantu dalam mengatur kadar glukosa darah, sehingga membantu dalam menyeimbangkan mood dan karenanya mengurangi nyeri haid.   
• mengurangi stress dan depresi. Di dalam pisang terkandung protein tryptophan yang akan diubah menjadi serotonin. Nah, serotonin inilah yang bisa menstabilkan mood dan menjadikan kita lebih rileks.  
• membantu meningkatkan produksi hemoglobin, sehingga baik unuk penderita anemia   
• mengatasi mabuk kendaraan     
• membantu perokok yang ingin berhenti, karena kandungan vitamin B6, B12, kalium dan magnesium dapat membantu memulihkan tubuh dari efek ketergantungan nikotin    
• mengatasi sembelit dan susah buang air besar    
• meningkatkan kekuatan otak   
•  meningkatkan system imun    
• membantu mengurangi resiko penyakit batu ginjal     
• mencegah tulang lemas
• mengurangi resiko tekanan darah tinggi dan stroke, karena kandungan kalium di dalammya. 

Menurut Journal of American College of Cardiology, konsumsi 1600 mg kalium setiap hari dapat mengurangi risiko stroke lebih dari 20%. Disarankan untuk mengkonsumsi kalium adalah 3500 mg / hari.   

Sedangkan para ahli dari Universitas Warwick dan Universitas Naples  menyarankan mengkonsumsi 3 pisang per hari untuk mencegah stroke. Karena 3 pisang per hari akan memberikan cukup kalium untuk mengurangi gumpalan otak kemungkinan sekitar 21%. 

Sebelumnya artikel ini telah dipublish dalam versi bahasa Inggris di: http://healthmad.com/nutrition/the-benefits-of-banana-for-health/

Manfaat Teh Hijau

(Image from Google)

Teh hijau terbuat dari daun teh (Camellia sinensis) yang tidak difermentasi.  Oleh karena itu the hijau mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi. Karena itu pula the hijau terkenal kaya manfaat. 

Hal yang membuat teh hijau bermanfaat untuk kesehatan adalah, selain mengandung antioksidan, juga mengandung vitamin B, vitamin C, vitamin E, kafein, L-theanine, fluoride,klorofil, monositrat.

Berikut ini manfaat (khasiat) meminum teh hijau:

• Mencegah kanker. Teh hijau dapat mencegah kanker karena mengandung polifenol yang merupakan antioksidan
• Membantu menurunkan berat badan
• Membantu menurunkan tekanan darah dan kadar gula darah
• Membantu menurunkan kadar kolesterol
• Kafein dalam teh hijau berguna untuk menjaga sirkulasi darah ke otak dan meningkatkan konsentrasi
• Mencegah penyakit Alzheimer dan Parkinson
• Meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi perasaan lelah
• Memperbaiki fungsi ginjal
• Membantu memelihara daya tahan tubuh
• Mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke
• Membantu mencegah penuaan dini
• Baik untuk memelihara system pencernaan dan sirkulasi darah
• Membantu memelihara kesehatan gigi
• Mencegah bau mulut (halitosis).

Sumber: http://dwisuka.quazen.com/recreation/food/the-health-benefit-of-green-tea/

Tanda-Tanda Wanita Yang Kekurangan Gizi

(Image from Google)

Wanita adalah makhluk super. Dia bisa menjalankan tugas ganda sekaligus, sebagai seorang wanita karier dan juga sebagai ibu rumah tangga. Dan karena beban ganda itu pula, para wanita kadang tidak memperhatikan kondisi fisik dan juga kesehatannya. Mereka sering tak sadar kalau mereka berpotensi mengalami kondisi kekurangan gizi (malnutrisi). 

Berikut ini adalah gejala-gejala saat wanita mengalami kurang gizi sebagaimana dipubliskasikan di Boldsky:

• Cepat lelah. Ini merupakan gejala utama kurang gizi (malnutrisi). Wanita yang kekurangan gizi seringkali tidak punya tenaga untuk beraktifitas, bahkan untuk sekedar makan sekalipun. Saat otot tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang culkup, maka otot akan menjadi lelah.
• Tekanan darah rendah (hipotensi). Jika kita tidak makan karbohidrat dan lemak, maka tubuh akan kekurangan glukosa dalam darah, yang mengakibatkan tekanan darah turun.
• Sering pusing. Saat tekanan darah turun, tubuh akan kehilangan keseimbangan dan kepala terasa berputar
• Anemia. Hal ini karena kekurangan zat besi, apalagi saat menstruasi
• Sensitif dan mudah tersinggung. Saat tubuh seorang wanita tidak mendapatkan cukup nutrisi, maka akan memperngaruhi keseimbangan hormone. Akibatnya akan berpengaruh pada suasana hati.
• Rambut rontok. Jika tubuh sehat, maka rambut pun akan sehat
• Menstruasi tidak teratur. Saat tubuh wanita tidak mendapatkan cukup zat besi dan kalsium, maka tubuh akan menyimpan nutrisi dengan menghentikan aliran darah haid.
• Berat badan turun
• Gampang sakit
• Kulit mudah memar. 

Sumber: http://healthmad.com/weight-loss/fatigue-is-sign-of-malnutrition-in-women/

Manfaat Teh Hitam Bagi Kesehatan

(Image from Google)

Teh hitam, sebagaimana teh hijau, teh  putih, dan teh oolong, terbuat dari daun teh (Camellia sinensis). Hanya saja dalam pemrosesan, teh hitam dioksidasi sepenuhnya. Karena itulah teh hitam sering disebut sebagai teh fermentasi. 

Selama ini teh hitam kalah popular dibandingkan dengan the hijau. Padahal teh hitam juga memiliki khasiat untuk kesehatan. Karena the hitam mengandung kafein, fluoride, antioksidan, flavonoids, teofilin, dan zat lainnya. Jadi meminum the hitan sangat baik untuk kesehatan kita.

Berikut adalah manfaat minum teh hitam:

• Menurunkan resiko serangan jantung   
• menurunkan tekanan darah  
• mengurangi resiko stroke   
• anti diabetes  
• mempertajam daya ingat   
• meringankan stress  
• mencegah bau mulut (halitosis)   
• mencegah kerusakan gigi dan memperkuat tulang    
• mencegah diare, pneumonia dan infeksi kulit    
• baik untuk peredaran darah karena mengandung kafein rendah    
• memperkuat system imun   
• membantu mengatasi gangguan pencernaan    
• membantu menunda proses penuaan.

Catatan: Menambahkan susu atau gula ke dalam minuman teh memang nikmat, namun hal itu justru akan mengurangi manfaat dari teh itu sendiri.

Sumber: http://healthmad.com/conditions-and-diseases/the-benefits-of-black-tea/

Antara Migren, Wanita, dan Haid

Migren/migraine adalah sakit kepala sebelah, yang sakitnya luar biasa. Rasa sakit tidak hanya di daerah kepala, namun sering juga menyerang di dahi, mata dan juga leher. Rasa sakit ini bisa berlangsung selama beberapa jam, bahkan berhari-hari.

Migren (sakit kepala sebelah) memiliki gejala khas, seperti: 

• nyeri yang berdenyut-denyut di salah satu sisi kepala (kadang bergantian antara kanan dan kiri)
• saat melakukan aktifitas fisik, rasa sakit itu akan meningkat. Bahkan untuk sekedar menggeser kepala saat tidur pun, sakitnya minta ampun 
• mual bahkan muntah
• adanya peningkatan sensitifitas terhadap cahaya dan suara
• karena sakitnya, si penderita sering tidak mampu melakukan kegiatan rutin.

(Image from Google)

Migrain biasanya menyerang orang dengan usia 25 sampai 55 tahun. Perempuan memiliki kesempatan yang lebih besar untuk mengalami migrain dibandingkan laki-laki. Pada wanita, migrain dipengaruhi oleh fluktuasi hormonal, seperti sebelum menstruasi.

Sebelum masa menstruasi, kadar estrogen dan progesteron pada wanita yang menurun drastis. Kondisi ini mempengaruhi tingkat serotonin. Serotonin adalah hormon yang mengatur sensitivitas penerima rasa sakit. Saat serotonin rendah, maka wanita bisa mengalami migren

.
Migrain yang terkait dengan haid dapat terjadi dalam 7-3 hari sebelum haid (premenstrual migrain), dan akan menghilang pada hari pertama haid. Migrain juga dapat terjadi sebelum hari pertama menstruasi, dan akan menghilang pada 2 atau 3 hari menstruasi (menstrual migraine). Pada kasus lain, bisa menyerang pada 1 atau 2 hari setelah haid.

Berikut tips sederhana untuk mencegah migren:

• Biasakan sarapan pagi dan jangan terlambat makan. Melewatkan makan dapat menyebabkan gula darah rendah. Gula darah rendah (hipoglikemia) dapat memicu serangan migrain
• Cukup tidur dan istirahat. Kurangnya tidur atau terlalu banyak tidur dapat memicu migrain
• Sempatkan untuk melakukan olah tubuh ringan. Misal dengan melakukan peregangan setelah lama menatap computer
• Tambah asupan magnesium. Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak penderita migrain telah berkurang jumlah magnesium di otak mereka dan karena mineral ini diperlukan untuk kinerja yang tepat dari serotonin  
• Gunakan aromaterapi jika serangan datang. Bau tertentu, seperti peppermint, lavender, dan eucalyptus, cenderung mengurangi rasa sakit akibat sakit kepala